正確的喝水方法 切忌渴了再喝早春
我們都知道水是人的生命之源，所以在我們?nèi)粘Ｉ钪凶畈豢扇钡木褪撬郑蠹覟榱四軌虮ＷC自己的身體健康，在日常生活中也都會控制每天對水的攝取量，但是我們在喝了那么多年的水之后，大家是否真正的了解過正確的喝水方法呢？今天我們就一起來了解一下吧！
如何正確喝水
1、喝水切忌渴了再喝
應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。另外，人經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝水有益血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
2、要多喝開水，不要喝生水
煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發(fā)掉，同時又能保持水中對人體必須的營養(yǎng)物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開的水中的殘留有機物質相互作用，導致患膀胱癌、直腸癌的機會增加。
3、要喝新鮮開水
新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果開水存留時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等，而由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
4、喝水的多少要因人而異
對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運送各種營養(yǎng)物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。通常，我們每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少就必須特別注意，比如水腫患者、心臟功能衰竭患者、腎功能衰竭患者都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇，這些人該喝多少水，應聽取醫(yī)師的具體建議。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助患者恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
大家在日常生活中在喝水的時候是否了解過喝水的正確方法嗎，喝水的時候有很多的注意事項，我們都要了解，比如不要在感覺到口渴之后再喝水，多喝開水，避免喝生水，要喝新鮮的開水，根據(jù)自身的情況，控制對水的攝入量，這樣才能保證我們的身體健康，避免過多喝水對身體造成的負擔。
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