正確的喝水方法 切忌渴了再喝早春
我們都知道水是人的生命之源，所以在我們?nèi)粘Ｉ钪凶畈豢扇钡木褪撬郑蠹覟榱四軌虮ＷC自己的身體健康，在日常生活中也都會(huì)控制每天對(duì)水的攝取量，但是我們?cè)诤攘四敲炊嗄甑乃螅蠹沂欠裾嬲牧私膺^(guò)正確的喝水方法呢？今天我們就一起來(lái)了解一下吧！
如何正確喝水
1、喝水切忌渴了再喝
應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。另外，人經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
2、要多喝開(kāi)水，不要喝生水
煮開(kāi)并沸騰3分鐘的開(kāi)水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠?lái)水中的氯可以和沒(méi)燒開(kāi)的水中的殘留有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致患膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。
3、要喝新鮮開(kāi)水
新鮮開(kāi)水，不但無(wú)菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果開(kāi)水存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒(méi)有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等，而由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見(jiàn)。
4、喝水的多少要因人而異
對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。通常，我們每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少就必須特別注意，比如水腫患者、心臟功能衰竭患者、腎功能衰竭患者都不宜喝水過(guò)多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇，這些人該喝多少水，應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)師的具體建議。而對(duì)于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對(duì)緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助患者恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。
大家在日常生活中在喝水的時(shí)候是否了解過(guò)喝水的正確方法嗎，喝水的時(shí)候有很多的注意事項(xiàng)，我們都要了解，比如不要在感覺(jué)到口渴之后再喝水，多喝開(kāi)水，避免喝生水，要喝新鮮的開(kāi)水，根據(jù)自身的情況，控制對(duì)水的攝入量，這樣才能保證我們的身體健康，避免過(guò)多喝水對(duì)身體造成的負(fù)擔(dān)。
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