孕媽吃營養(yǎng)食物 健康安度夏季盛夏
女人懷孕之后就會有和正常人不一樣的體溫，尤其是在這炎熱的夏季會比我們這些正常人更容易感到煩熱和疲倦，那么，炎炎夏日，孕媽咪消暑吃些什么好呢?大廚藝小編在此推薦7類孕媽咪夏天應(yīng)該多吃的食物：蔬菜瓜果、湯、苦味菜、醋、綠茶、果汁、養(yǎng)胃三寶，可別小看它們的神奇功效哦!
1、蔬菜瓜果
番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，均具有清涼祛暑之功效，要多食。
以西瓜為例，西瓜有“煩止渴、解暑熱、療喉痹、寬沖下氣，治血痢、解酒毒、含汁治口瘡”之功效，西瓜不僅可以用來生吃，用西瓜皮炒菜、做湯或做餡，也十分清淡且味美適口。
2、湯
夏季多喝湯能調(diào)節(jié)口味，補充體液，增強食欲。夏季湯類中可以根據(jù)個人口味和喜好進行烹制，如肉湯、骨頭湯、蛋花湯、綠豆湯、海帶湯、豆腐湯、紫菜湯、番茄湯、冬瓜湯和海米湯等均可達到清熱解毒、抗衰治病的效果。
冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒，利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效。海米是鈣質(zhì)的良好來源。在孕晚期，孕媽咪可多吃海米，可以補充鈣質(zhì)。
3、苦味菜
夏季應(yīng)多吃些苦味食品，苦味不僅能刺激人的味覺神經(jīng)，使人增加食欲，胃口大開，還有輕瀉五臟之熱、利水消暑、清熱解毒、消炎退熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。
4、醋
盛夏由于氣溫高，出汗多，一方面人的唾液和胃里的消化酶分泌減少，食欲普遍下降;另一方面胃酸濃度降低，胃腸蠕動減弱，消化功能也隨之減弱。
由于食醋含有氨基醚、有機酸的香味，能刺激大腦管理食欲的中樞，增進食欲，并促進消化液的分泌，提高胃酸濃度，有助于食物的消化與吸收。因此，酷暑盛夏提倡多吃點醋。
5、綠茶
綠茶含有茶多酚、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、鋅、維生素等營養(yǎng)成分。鋅元素對寶寶的正常發(fā)育起著極其重要的作用，適當(dāng)喝點淡綠茶不僅消暑，對加強心腎功能，促進血液循環(huán)，幫助消化和促進寶寶生長發(fā)育具有良好的作用。
但是，綠茶中含有鞣酸，會妨礙鐵元素的吸收，最好在飯后一個小時再飲用淡綠茶。
6、果汁
把芒果、橙子、蘋果、獼猴桃等水果榨汁，然后加入酸奶或蜂蜜、純凈水等，這幾類水果都富含豐富的維生素c，短暫的攪拌還可以保留較多的維生素，除了果皮以外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美，孕媽咪夏天飲用，既解渴又美膚養(yǎng)顏。
7、養(yǎng)胃三寶
紅：紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可去積促進胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養(yǎng)胃的功效。
綠：圓白菜被譽為天然的“胃菜”，生津止渴助消化。圓白菜榨汁飲用，對促進胃潰瘍的愈合有一定的幫助。
黃：南瓜細軟易吸收，養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收。
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