男性秋季保健養(yǎng)生的五個(gè)竅門(mén)涼秋
秋季多睡1小時(shí)
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過(guò)來(lái)，第二天早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力!
睡前聽(tīng)音樂(lè)
晚上9~11點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時(shí)間，身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài)，這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂(lè)釋放的β波可以刺激腦垂體，對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進(jìn)和干預(yù)作用，而音樂(lè)中又首推屬于低音波的古典音樂(lè)，會(huì)讓心情更平和。
服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專(zhuān)家公認(rèn)的提升免疫力的補(bǔ)品。
按摩3個(gè)穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個(gè)穴位分別是大椎穴（低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）、風(fēng)門(mén)穴（大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平（即有效抗擊病毒）的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。
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