老人秋季養(yǎng)生方法推薦涼秋
老人秋季養(yǎng)生方法有哪些?這是大家最為關(guān)注的，只有選擇適合的老人秋季養(yǎng)生方法才會(huì)最大限度的恢復(fù)大家的健康，那么究竟老人秋季養(yǎng)生方法有哪些呢?以下是專家給出的具體建議，我們詳細(xì)了解一下。
老人秋季養(yǎng)生方法：
1、堅(jiān)持秋凍
俗話說“春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。
2、堅(jiān)持秋練
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問?四氣調(diào)神大論》說“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
3、堅(jiān)持秋養(yǎng)
秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料。
上述老人秋季養(yǎng)生方法是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較愛好的方法，最后建議大家一定要結(jié)合自身的情況選擇適合的方法，最好要咨詢相關(guān)專家的建議，這樣才能最大限度的保證大家的安全。
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