老是打哈欠是怎么了 趕走春困這樣做最有效
一、春天老是打哈欠是怎么回事
人們常說“春困秋乏夏打盹”。春天里人們?yōu)槭裁慈菀赘械嚼Ь霟o力，昏昏欲睡，如何預(yù)防和驅(qū)趕春天的倦意呢？“春困”，它是因為經(jīng)過嚴(yán)冬后氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人體體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應(yīng)減少，導(dǎo)致腦組織供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。雖然這是人體的生理功能隨著季節(jié)的變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象，但這些生理變化也可能會引發(fā)一些疾病。有關(guān)研究指出，“春困”一個是容易引起人們的焦慮與困惑。二是容易引起上火，人們經(jīng)常覺得口干舌燥，容易發(fā)火，有些人甚至臉上長疙瘩、痤瘡。
高危人群應(yīng)積極預(yù)防春季氣溫多變，寒暖反復(fù)，也是腦卒中多發(fā)的原因，所以此時節(jié)高血壓、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化、房顫、甲亢等患者作為腦卒中高危人群，應(yīng)多關(guān)注自己的身體狀況，定期進行健康體檢，可以做到有病早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。高危人群除了積極治療原發(fā)疾病以外，還應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗血栓形成的藥物。除了用藥治療外，還要注意飲食上的調(diào)節(jié)。高危人群應(yīng)盡量選擇清淡飲食，少吃肥肉、減少鹽的攝入、少飲酒、多吃水果蔬菜，注意補充水分。醉酒和長期大量飲酒都會增加腦出血的機會，每天飲用酒精量超過60克時發(fā)生腦梗塞的危險明顯增加；而每天如果增加一盤果蔬的話，大約可使卒中的危險降低6%。另外，適度運動也可預(yù)防腦卒中發(fā)生，據(jù)統(tǒng)計，40歲以后的男性積極運動比不活動的同齡人發(fā)生腦卒中的危險低30%;以每天快走30分鐘為例，腦卒中發(fā)生的概率可降低30%。因此，高危人群應(yīng)該選擇一項適宜自己的運動方式，堅持體育鍛煉，但是春季氣候變化大，早晚氣溫較低，應(yīng)注意防寒保暖。
二、教你5種方法趕走春困
1.補充蛋白質(zhì)進入溫暖春季，又是一年“減肥時”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦?。ㄏ喈?dāng)于3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì)）。足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過低而出現(xiàn)犯困癥狀。2.聰明選擇咖啡&茶很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營養(yǎng)專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的*對血糖造成不良影響。如果是空腹情況，則不妨用茶水來代替。3.春季養(yǎng)生暖字當(dāng)頭冬末春初養(yǎng)生要三暖。第一是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒。第二是背暖。人體的陽中之陽，寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。第三要保證腳暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。4.把疲勞“壓”走感到疲勞時做做按摩，放松一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。5.拉伸一下當(dāng)你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀干，這會讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢！
三、推薦茶類趕走春困
1、菊花茶自古以來菊花就有著清肝明目、養(yǎng)肝等功效，特別是在春天，飲用菊花茶更是最適宜的季節(jié)。大家都知道每年冬季都是人們進補的好季節(jié)，各種能量的攝入往往比其它季節(jié)多很多，這樣就會導(dǎo)致體內(nèi)積存一點有害物質(zhì)與一些細(xì)菌等2、茉莉花茶這是一種在生常中常見的一種花茶，在春季喝茉莉花茶，不僅讓人心情舒暢、清新，還可以去除寒邪，安定情緒、除勞解困、提神等作用。茉莉花在中醫(yī)方面也是有著很好的作用，對于春季保健養(yǎng)生方面也有著非常好的功效，所以飲用茉莉花茶還能止腹痛、健脾安神、清熱等，對女性的朋友更是養(yǎng)顏美容好飲品，茉莉花茶可以說是春季飲茶之上品。
3、綠茶茶能提神，而其中的綠茶的效果可以說是最好的，春季的時候每天喝上幾杯綠茶，更能讓精神抖擻。春季花茶是你最好的伴侶，芳香甘涼的花茶，不僅讓你困意全無，精神氣爽，還可以驅(qū)除你體內(nèi)的寒邪，護肝養(yǎng)血，促進陽氣體內(nèi)生發(fā)。當(dāng)然了春季預(yù)防春困還要及時的給自己補充水份。
四、趕走春困這樣做最有效
多吃一些健康的食物：1、綠色的食物綠色的食物可以有效的防止動脈硬化，同時還有抗癌的作用。2、黃色的食物黃色的食物對促進皮膚和呼吸道路和腸胃健康都有著很大的幫助，可提高人體的免疫力，減少病菌的侵入。3、紅色的食物促進血液循環(huán)，增加蛋白的密度。4、黑色的食物預(yù)防腦血栓降體膽固醇。5、白色的食物白色的食物對降膽固醇及甘油三酯有很大的幫助?？偟脕碚f春季預(yù)防春困，飲食上就要做到均衡，在飲食上要做到多樣化，少單一性的飲食。日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。1、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，9點以后就不要做一些太激烈的運動了，保持每天至少有8個小時的睡眠時間，不熬夜，同時如果有失眠的問題的話，白天盡量也要養(yǎng)成不睡午覺的習(xí)慣，這樣長期下去，你就可以養(yǎng)成一個良好的生物鐘了，對預(yù)防春困也會有很大的幫助。2、增加運動：春季由于環(huán)境的影響，人很容易會有懶散的感覺，此時更要注意多運動，慢跑，踏青，騎馬，騎自行車，高爾夫球，這些都是很不錯的選擇。
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