喝綠茶究竟有哪些功效和作用 喝綠茶應選對時間
一、喝綠茶功效
多喝一些綠茶，其實具有人體延緩衰老的作用的，在平時的時候，有助于人體延緩衰老的一些茶多酚其實都是具有了很強的人體之內(nèi)的抗氧化性和相關的生理活性，是人體自由基的清除劑。據(jù)有關部門研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶(sod)，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素e強18倍。
多喝一些綠茶，可以加速人體脂肪代謝，有助于抑制心血管疾病茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi)壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生后形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ecg和egc及其氧化產(chǎn)物茶黃素等，有助于使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。
多喝一些綠茶，可以幫助人體防癌抗癌，有助于預防和抗癌茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關資料顯示，茶葉中的茶多酚(主要是兒茶素類化合物)，對胃癌、腸癌等多種癌癥的預防和輔助治療，均有裨益。
溫馨提示：在平時的飲食之中，多喝一些綠茶是對于我們的身體健康有著很好的作用的，所以，在平時的生活之中，我們要適量的去喝一些綠茶，帶來的益處是很多的，且可以延緩衰老。
二、喝綠茶講究多正確方法看這里
一、綠茶不能這樣搭著喝
1、不可與藥食用
綠茶中的鞣酸會與很多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，阻礙吸收，影響藥效。因此禁用茶水搭配土伏苓、人參、西洋參、an眠藥和含鐵質(zhì)補血的藥。
貼心叮嚀：服藥前后1小時內(nèi)不要飲茶。
2、吃飯前后禁止
雖然喝綠茶有很多好處，功效也不勝枚舉，但是如果空腹飲濃茶易刺激和破壞胃壁粘膜，不僅造成胃痛，更易引起饑餓感，嚴重者可導致低血糖狀。
3、空腹喝問題多
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、四肢舉動無力等癥狀。
4、避免首泡隔夜
因為茶葉容易受到農(nóng)藥等污染，所以首泡茶有洗滌作用應棄之不喝。而隔夜茶時間過久，不僅維生素已喪失，而且營養(yǎng)成分會成為細菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料。
二、綠茶健康保健小尖兵
1、高免疫力抗癌
綠茶中富含茶多酚，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高免疫能力功效。尤其有益于胃癌、腸癌等預防和輔助治療。
2、幫助醒腦提神
綠茶中的咖啡鹼能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強大腦皮層的興奮過程，達到提神益思、清心的效果。對于緩解偏頭痛也有一定的功效。
3、降脂肪助消化
因為茶葉有助于消化和降低脂肪的功效，而且綠茶中的咖啡鹼能提高胃液分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。
4、有益顧腎利尿
綠茶中的咖啡鹼可刺激腎臟，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時間?？Х塞|還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體儘快消除疲勞。
5、預防輻射傷害
醫(yī)療部門臨床試驗證實，腫瘤患者在治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉萃取物進行治療，可達90%以上;因輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好。
6、對抗氧化美容
綠茶能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
三、喝綠茶的最佳時間是什么時候
早上喝茶經(jīng)過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對便秘也能起到預防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時一定不要喝濃茶，比日常喝茶時要淡一些。需要注意的是，早上喝茶要吃完早餐之后，因為茶葉中含有*，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的*，導致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午3:00左右喝茶對人體能起到調(diào)理的作用，增強身體的抵抗力、還能防止感冒，此時喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果。而且茶葉中含有豐富的維生素e，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
除了上午之外就是下午大概三點鐘的時候了，這個時候喝綠茶能夠幫助調(diào)理身體，幫助增強免疫力，對于預防感冒很有幫助。特別是對于三高的人來說這個時候來一杯綠茶對于治療疾病幫助很大，不過需要堅持這樣每天喝下午茶才有效果。
四、運動前喝綠茶對身體好嗎
綠茶當中含有很好的一種成分--兒茶素，兒茶素可有助助燃脂，綠茶含量最多，是茶葉的重要成分，具有防治心血管疾病、預防癌癥等多種功能。同時還具有降低毛細血管的通透性、止瀉、止血、抗病毒、殺真菌及預防胃潰瘍等多種作用。
國外研究發(fā)現(xiàn)證實，綠茶當中所含的兒茶素確實可以提升燃脂效率，比沒喝的人多燃燒17%的脂肪，但前提是，必須搭配運動才有效!運動前喝綠茶，綠茶當中的兒茶素可以有效提升脂肪燃燒。因為人體在運動消耗脂肪時，人體會產(chǎn)生另一種酵素影響脂肪代謝，兒茶素剛好可以抑制這種效素，來提升燃脂效率。
運動前喝綠茶是不是有好處這個話題，今天就講解到這里了，其實綠茶還有很多非常好的養(yǎng)生功效是大家不知道的，比如說綠茶對于心腦血管疾病患者來說，可以降低血液當中脂肪含量，更好的清理血液當中的毒素。而且綠茶還有很好的防輻射的功效，長期在電腦面前工作的朋友不妨多飲用一些。
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