職場白領(lǐng)久坐 如何排毒更科學(xué)早春
春季我們應(yīng)該吃些什么能排毒呢?我們知道，當(dāng)我們體內(nèi)的毒素堆積到一定程度就會出現(xiàn)便秘的問題，我們在日常生活中可以通過飲食來預(yù)防便秘，促進(jìn)排便，將代謝的產(chǎn)物及時(shí)的排出體外。對于職場白領(lǐng)久坐的問題，吃什么可以促進(jìn)排出體內(nèi)毒素呢?一起了解一下吧。
一、便秘需對癥下藥
便秘正逐漸成為辦公室白領(lǐng)的一大健康殺手，白領(lǐng)久坐的工作性質(zhì)，缺乏運(yùn)動等都是導(dǎo)致便秘的一大因素。根據(jù)中醫(yī)理論，便秘可以分成兩類，熱秘和虛秘，而虛秘又可以分成氣虛和血虛。
熱秘是由于體內(nèi)熱毒所引起的，需要潤腸來通便。而氣虛則是因?yàn)榇竽c傳導(dǎo)無力，血虛是因?yàn)榻蛞翰蛔悴荒茏虧櫞竽c。便秘的癥狀相差不大，但是病因卻是大有不同，所以針對便秘問題切勿“一瀉了之”。
因此，女性有便秘問題應(yīng)該盡快就醫(yī)，對癥下藥，才能得到明顯的療效。
二、女性日常如何排毒呢?
1、多喝水
預(yù)防便秘問題，日常一定要注意多喝水，攝取足夠的水分。每天10大杯的飲水量是預(yù)防和治療便秘的一大有效方法，或者每天早上起床之后飲用一杯淡鹽水，對于排便的通暢有很大的幫助。注意，這里的水，不能以咖啡、果汁、可樂等飲料代替。
2、多攝取纖維素
現(xiàn)代人的飲食越來越注重精良，食品的加工處理太精細(xì)，口感好了，但是營養(yǎng)卻少了，尤其是纖維素的大量丟失，更容易導(dǎo)致了便秘問題的產(chǎn)生。食品太精良，會導(dǎo)致吃進(jìn)去之后，被除了被吸收的養(yǎng)分之外，剩余的部分太少了，排便量也大大的減少。
因此，日常應(yīng)該吃得粗一些，多吃南瓜、土豆、玉米之類的食物。新鮮的蔬菜水果不能少，芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、蘋果、雪梨等等，辛辣的食物要盡量少吃或不吃。另外，進(jìn)入春季以來，氣候開始轉(zhuǎn)熱，因此羊肉、狗肉之類的熱性食品要適可而止了。
3、增加運(yùn)動量
現(xiàn)代人工作時(shí)間、娛樂時(shí)間都面對電腦，運(yùn)動量少也是導(dǎo)致便秘的一大因素。腸道蠕動慢，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素就沒有辦法及時(shí)的排出來，日常增加運(yùn)動量非常必要。建議女性每天快走30分鐘，同時(shí)最好可以做一套健身操，幫助增進(jìn)新陳代謝，讓體內(nèi)的毒素、垃圾通過流汗、排便來徹底的排出體外。
周末的時(shí)候多到戶外進(jìn)行活動，遠(yuǎn)足、打球、騎車、游泳等等，多呼吸戶外的新鮮空氣，增進(jìn)體內(nèi)暢通。
4、多喝粥
日常飲食可以多喝粥，同樣可以達(dá)到排毒的作用，尤其是多喝有補(bǔ)氣功效的粥。例如決明子粥，將15克的決明子和大米一起熬粥，有通便清熱的功效，對于預(yù)防和治療痔瘡也有一定的益處。新鮮的扁豆100克，加入100克的大米一同熬粥，有通便補(bǔ)氣、健脾養(yǎng)胃的作用。另外，山藥、藕、米仁、黃芪、紅棗、首烏、枸杞等等均可以用來熬粥。
最后，不少的女白領(lǐng)工作的時(shí)候會喝咖啡提神，或者外出應(yīng)酬、聚會的時(shí)候舉杯歡飲，這些習(xí)慣都會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，應(yīng)該有所注意。
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