怎樣防蚊子叮咬 常用的驅(qū)蚊產(chǎn)品有哪些
春日載陽，東風(fēng)解凍，一片清和明媚之象?！耙荒曛?jì)在于春”，春季是一年中最好的季節(jié)。然而，春天里寒溫交替，氣候無常，也是疾病高發(fā)季節(jié)。冬季人們大部分時(shí)間都在居室內(nèi)度過，對(duì)外界的適應(yīng)能力下降，難以抵擋早春乍暖還寒的氣候，這就需要我們?cè)谏罴?xì)節(jié)方面多加留意，做好保健。本報(bào)記者：李薇出場(chǎng)專家：河北醫(yī)大三院中醫(yī)科主任寇勝玲河北省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師郭喜軍河北省中醫(yī)院皮膚科主任王根會(huì)衣---乍暖還寒慎減裝俗話說“二八月亂穿衣”。立春以后，一襲冬天臃腫棉服的人們終于聽到了春天的腳步聲，于是，迫不及待地?fù)Q上漂亮的春裝，展示美好身材。但乍暖還寒的天氣，讓不少愛美人士陷入健康困擾，常常因減衣而發(fā)冷、發(fā)燒、咽痛。河北省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師郭喜軍指出，早春時(shí)節(jié)，天氣逐漸暖和，人體皮膚的血管也逐漸舒張開，耐寒能力相對(duì)下降，而且春天氣候冷暖多變，“倒春寒“時(shí)時(shí)光顧，如果過早地脫去棉衣，寒氣會(huì)乘虛而入，寒則傷肺，易患呼吸道疾病，如流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等。特別是一些喜歡穿低腰褲子的女士，過早換衣還容易導(dǎo)致胃炎、腸炎等。郭喜軍提醒，早春時(shí)節(jié)穿衣宜保暖，在天氣沒有完全變暖和之前，應(yīng)適當(dāng)多穿一些；要根據(jù)天氣的變化，一件一件地減；換下棉衣時(shí)，宜上薄下厚，即先減上衣，后減下裝，春寒未消時(shí)，下半身褲子、鞋子要穿得暖和一點(diǎn)。此外被褥也不應(yīng)該馬上減薄，以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。小貼士：怎樣“春捂”才健康民間有“春捂秋凍、不生雜病”、“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”等說法，這些都是前人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春捂“既是人體順應(yīng)陽氣生發(fā)養(yǎng)生的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良方。那么，怎樣”“春捂”才能保證健康呢？郭喜軍說，應(yīng)注意以下四點(diǎn)：把握時(shí)機(jī)未雨綢繆許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣來臨和降溫持續(xù)的時(shí)間有關(guān)。如感冒、消化不良早在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，“春捂”的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)冷空氣到來之前的24-48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。18℃是臨界溫度對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病者來說，18℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在18℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。晝夜溫差大于8℃時(shí)該捂春天氣溫變化無常，要隨著天氣的變化加減衣服。一般認(rèn)為，晝夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。最好持續(xù)一至兩周氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。居---清潔綠化促睡眠冬衣收納有講究春回大地，萬象更新，當(dāng)和煦的春光透過暖暖的玻璃窗灑到我們身上的時(shí)候，也該適時(shí)收納冬衣了。怎樣才能收存好冬衣呢？專家提示應(yīng)堅(jiān)持六個(gè)字：洗凈、曬干、入柜，但是不同的材質(zhì)又有不同的要求。棉衣：收存前先洗干凈，因?yàn)椴幌锤蓛裘抟律厦娴奈畚锖陀凸肝焙笠装l(fā)霉。即使洗好的棉衣，在雨季的好天氣里，還應(yīng)放在陽光下曝曬幾次。毛衣：毛衣是冬天最常穿的衣物，不要為了省時(shí)，將未完全干得透的毛衣收藏起來，這樣會(huì)使毛衣發(fā)霉，還會(huì)連累到其他衣物。將毛衣放在衣柜的最上面，避免其受壓而變形。大衣：西裝大衣要拿去干洗，以免水洗變形，但羽絨服可以用手洗。大衣干洗后應(yīng)拆下膠套，稍微吹一會(huì)兒再收藏，以免剩余的干洗劑及殘留的濕氣使衣物變色、發(fā)霉。將大衣掛在較結(jié)實(shí)的衣架上（可用毛巾包衣架），保持肩膀位的形態(tài)。將防蟲劑放入袋中，每三個(gè)月檢查防蟲劑是否仍有效，然后套上衣套來收藏。皮衣：由于是動(dòng)物皮的關(guān)系，皮衣十分容易發(fā)霉。首先用含洗衣劑的溫水沾濕軟布擦拭弄臟的皮衣，然后用干布抹干。再用一塊軟布涂少許皮用蠟膏打圈輕擦皮衣表面，保持皮衣光潔亮澤。使用防蟲劑，將皮衣放在一個(gè)透氣的衣套中，防止沾上污物。如果沒有足夠空間掛放，可把皮衣放到抽屜中存放，應(yīng)注意在每件皮衣與衣服之間加上一層薄紙，增加通風(fēng)以防發(fā)霉，最后記得加入防潮劑。綠色植物怡身心春天生機(jī)勃勃，萬物復(fù)蘇，若能在居室里點(diǎn)綴幾盆花草不僅愉悅身心，同時(shí)還可以防病養(yǎng)生?？茖W(xué)研究認(rèn)為，綠化有益于人的健康長(zhǎng)壽。若能長(zhǎng)期在靜謐、芬芳、優(yōu)美的綠色環(huán)境中生活，人體皮膚溫度可降低1℃～2.2℃，脈搏每分鐘減少四至八次，且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢，這對(duì)于心腦血管病、高血壓、神經(jīng)衰弱以及呼吸道疾病有良好的輔助治療作用。綠色植物還可吸收滯留在空氣中的大量塵粒，凈化空氣。尤其是綠色植物可過濾吸收放射性物質(zhì)，消除生活環(huán)境中的噪音，改善和調(diào)節(jié)人體生理功能。植物的青綠色不僅能吸收陽光中對(duì)眼睛有害的紫外線，還由于其色調(diào)柔和而舒適，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動(dòng)的靈敏性得到改善。把握時(shí)機(jī)好入眠“春眠不覺曉”，每到初春時(shí)分，不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，也有人晚上變得難以入眠。河北醫(yī)大三院中醫(yī)科主任寇勝玲提醒，要想早點(diǎn)入眠，且睡醒后精神百倍，就不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。春季通肝，肝經(jīng)是走晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)，膽經(jīng)是走凌晨1時(shí)到3時(shí)，所以要善用這段時(shí)間睡眠勿熬夜。如果在肝經(jīng)運(yùn)走的時(shí)候熬夜，可能要花3倍的時(shí)間才能補(bǔ)回來，俗話說：“子時(shí)睡得好，比吃補(bǔ)還好”，特別是零點(diǎn)至凌晨1時(shí)這個(gè)時(shí)段，若無入眠，白天可能要花三個(gè)小時(shí)甚至半天才補(bǔ)得回來。理想的就寢時(shí)間是晚上11時(shí)到12時(shí)左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)?？軇倭嵴f，早春時(shí)節(jié)常常寒溫交替，冷空氣活動(dòng)頻繁，早中晚的氣溫往往大起大落，天亮?xí)r正是陰消陽長(zhǎng)時(shí)，人體也應(yīng)根據(jù)自然陰陽消長(zhǎng)的變化調(diào)整作息，一般不要求早起，應(yīng)等太陽升起了再起床。動(dòng)---運(yùn)動(dòng)旅游解春困春天是運(yùn)動(dòng)健身和旅游的大好季節(jié)。通過運(yùn)動(dòng)和旅游，不僅能解除冬季帶給人們的寒冷和僵硬，同時(shí)還能有效減輕“春困”。河北醫(yī)大三院中醫(yī)科主任寇勝玲說，春天運(yùn)動(dòng)既可提高人體的免疫力，又可振奮精神，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，改善血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能，防治心血管病，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，舒筋松骨。體育運(yùn)動(dòng)還可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，能有效地防止春困。但早春運(yùn)動(dòng)要適度，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗體內(nèi)陽氣，不利于養(yǎng)生?？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。春季到室外放風(fēng)箏，可以呼吸到負(fù)離子含量高的新鮮空氣，清醒頭腦，促進(jìn)新陳代謝。放風(fēng)箏時(shí)，或慢步，或快跑，緩急相間，張弛有變，可活動(dòng)周身關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。放風(fēng)箏時(shí)昂首翹望，極目遠(yuǎn)視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞，防治近視。同時(shí)，可去郊外春游，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，使人心情舒暢，精神振奮。愛心提示：老人晨練別過度說起晨練，不少老年人認(rèn)為晨練應(yīng)達(dá)到一定強(qiáng)度，不出大汗就起不到效果。專家則指出，老年人晨練不宜強(qiáng)度過大，大汗淋淋反而對(duì)健康不利。據(jù)河北省人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任王鳳玲介紹，老年人晨練出汗過多首先容易感冒。因?yàn)楝F(xiàn)在陽光雖然明媚，但氣溫仍偏低。早晚溫差大，且北方多風(fēng)，空氣干燥，水分蒸發(fā)快。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗蒸發(fā)很快，熱量散失也快，驟熱驟寒則人體無法適應(yīng)，就會(huì)感冒。因此，晨練強(qiáng)度以微微出汗、晨練過后以很快恢復(fù)體力為宜。同時(shí)，專家提醒，晨練的老年人應(yīng)在鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以避免受傷。特別是不經(jīng)常參加鍛煉的人，四肢關(guān)節(jié)的敏感性和靈活性更差，大腦對(duì)肢體運(yùn)動(dòng)的控制快速反應(yīng)的能力不夠。因此，偶爾運(yùn)動(dòng)，稍有疏忽就容易受傷。特別提醒：防曬須從現(xiàn)在始春季是全球臭氧層含量最少的季節(jié)，所以陽光中的紫外線含量仍然較高。加之此時(shí)空氣干燥，人體的皮膚也處于相對(duì)缺水的狀態(tài)，因此在日照充足的晴朗天氣中，如果不采取任何防曬措施，很容易使皮膚受到紫外線的傷害。所以說，防曬必須從春季開始。河北省中醫(yī)院皮膚科主任王根會(huì)介紹，初春時(shí)節(jié)陽光相對(duì)比較柔和，一般選用spf（防曬系數(shù)）15-30的防曬霜就足夠了。除了防曬霜，還可以試試隔離霜。因?yàn)楦綦x霜不但能對(duì)紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、臟空氣。陽光強(qiáng)烈時(shí)，最好穿深色衣衫，因?yàn)榘咨路环瓷錈岫?，卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯(cuò)的選擇。長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)要戴上遮陽帽，若本身有皮膚病史尤其要注意防護(hù)，同時(shí)記得天氣晴朗時(shí)外出戴上太陽鏡，以保護(hù)眼睛不受陽光傷害。少吃光敏性食物，例如灰灰菜、小白菜、芹菜、油菜、菠菜、萵苣、木耳、無花果等均含有光感物質(zhì)。
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