怎樣防脫發(fā) 冬季防脫發(fā)幾大妙招
一、冬季掉發(fā)嚴重怎么辦呢
一、注意防曬
在冬季，仍要注意頭發(fā)的防曬。冬日里陽光中的紫外線含量并不比夏天驕陽時要少多少，尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子，更不能忘記防曬，戶外活動也應該盡量打傘，以避免對頭發(fā)的造成傷害。
二、減少洗頭次數(shù)
在干燥的冬天，許多人會感覺有掉頭發(fā)嚴重的現(xiàn)象，而他們怎么辦呢?有人會一感覺掉頭發(fā)嚴重就頻繁洗頭，結(jié)果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就會掉得越多。事實上，冬天應該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭一到三次就足夠了。
三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)對于頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等;同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。
四、堅持每天按摩頭皮
有健康的土壤才能生長出質(zhì)量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發(fā)的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環(huán)，以保證毛囊更好地獲得營養(yǎng)，加速頭發(fā)的生長。
二、冬季如何養(yǎng)護頭發(fā)防脫發(fā)
脫發(fā)患者應少洗頭
頭發(fā)也有新陳代謝，一般而言普通人每天掉80~100根頭發(fā)是正常的，如果過多就有健康問題。目前臨床上所指脫發(fā)，主要是脂溢性脫發(fā)，是指在皮脂溢出過多的基礎上發(fā)生的一種脫發(fā)，其癥狀為頭皮皮脂過量溢出，常伴頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。如果患有脂溢性脫發(fā)，首先應注重生活作息要規(guī)律、睡眠充足，盡量不要熬夜。此外，頭發(fā)洗得太勤，也可能引起脫發(fā)。一般來說，冬季氣候寒冷，空氣干燥，每周洗兩次頭就可以了。飲食以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物(辣椒、酒、咖啡等)，也不要過量抽煙喝酒，要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對頭發(fā)生長有益的食物，少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。局部用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢，用具有去頭皮屑成分的洗發(fā)水洗發(fā)?；颊邞摫苊膺^多洗滌或使用刺激性的外用藥，伴有皮脂溢出可以做相應處理。
飲食要多樣化
頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關系。鐵、硫、維生素a、維生素e和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等;在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當補充維生素b2，這些對預防脫發(fā)都有較好作用。
按摩頭皮可保護頭發(fā)
頭皮上有很多穴位，經(jīng)過按摩利于頭發(fā)的生長，防止頭發(fā)脫落和變白。按摩頭皮的方法簡單易行，立、坐、臥均可。按摩時將左手或右手的五指分開，用手指指腹輕輕按摩，先前后方向，再左右方向，最后轉(zhuǎn)圈按摩。每天早晚各一次，一次5~10組即可。多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。少用電吹風吹頭發(fā)，減少對頭發(fā)的熱損傷。
三、冬季防脫發(fā)小妙招
1.科學戴帽子
帽子要選比頭略大一點的，戴上去不會過于緊壓頭發(fā)，給頭發(fā)留有透氣的余地，或讓帽子通風些，如墊上空心帽襯或增加小孔等，聞聞帽子的味道，有異味或者刺激性氣味說明含有有害物質(zhì)，也會導致脫發(fā)。一部分人患有脂溢性皮炎，雄激素水平相對過高，使皮脂腺分泌旺盛，皮脂分泌增多，堵塞毛囊就容易產(chǎn)生脂溢性脫發(fā)，掉下來的頭發(fā)周圍可見有一層皮脂包裹。這些人戴帽就應注意，以免進一步增加皮脂的分泌，加重脫發(fā)。
2.預防為主
俗話說，堵不如疏，治不如防。提前預防要比出現(xiàn)癥狀再去治療好得多，頭發(fā)的生長與脫落與季節(jié)有關。在冬季節(jié)，由于氣候干燥，頭發(fā)的脫落會較其他季節(jié)多一些。索芙特漢草6級防脫精粹何首烏，側(cè)柏葉，赤芝等漢草精華，帶給毛囊更多滋養(yǎng)，有效促進頭發(fā)生長，由內(nèi)而外修復發(fā)質(zhì)，防止頭發(fā)掉落。
3.科學洗發(fā)
洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán)。選用洗發(fā)劑也有講究，比如萬人迷古天樂代言的索芙特6級防脫育發(fā)香波，就是一套最完美的防脫育發(fā)護理方案，它采用低溫高壓定向萃取技術，高效富集漢草活性小分子，針對脫發(fā)根源，抑制還原酶活性，調(diào)節(jié)油脂分泌，從而使小分子快速滲透發(fā)根及毛囊環(huán)境，從源頭改善發(fā)質(zhì)，讓你的頭皮自由呼吸。作為產(chǎn)品的代言人古天樂也表示，在片場經(jīng)常要為做造型戴頭套，對頭發(fā)健康影響很大，但當用了索芙特6級防脫后，感覺很清爽，發(fā)質(zhì)也有提升了，索芙特6級防脫成為古天樂拍戲時隨身攜帶的必需品。
四、冬天脫發(fā)吃什么好
1.牡蠣
缺鋅是導致脫發(fā)和頭皮問題的主要原因，牡蠣中含有豐富的鋅，而且含有的碘也是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發(fā)的光亮秀美起很大作用，分泌不足則導致頭發(fā)枯黃無光。鋅參與體內(nèi)多種酶的組成，不喜歡牡蠣的人可以選擇菠菜等含鋅元素較高的蔬菜類食品，能起到同樣的功效。
2.雞蛋
我們生活中常見的雞蛋也是護發(fā)長發(fā)的好幫手，雞蛋中含有豐富的omega-3脂肪酸和維生素h，能有效地預防白發(fā)生長和防止掉發(fā)。同時，雞蛋中豐富的蛋白質(zhì)利于頭發(fā)健康。食用雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。
3.三文魚
三文魚中含有豐富的維生素d和蛋白質(zhì)，可以讓頭發(fā)更加粗壯，并且含有的omega-3脂肪酸能促進頭發(fā)生長，讓你的頭皮更加健康。但是三文魚中的鈉含量較高，每85克即可提供每日鈉需求量的20%，高血壓患者不宜過量食用。
4.胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素a的重要來源，可以促進頭皮的健康，給予頭皮充足的營養(yǎng)幫助秀發(fā)更好地生長，健康的頭皮是發(fā)質(zhì)閃亮的保證。胡蘿卜可以有多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
5.黑芝麻
黑芝麻具有養(yǎng)血、潤燥、補肝腎、烏須發(fā)之功效。將洗凈曬干的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等一起食用，味道更香甜可口。
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