孕婦吃火龍果好不好 火龍果的營養(yǎng)吃法
一、夏季防曬5個小常識需注意
1、曬后不能用熱水洗臉
炎熱的夏天，在太陽下曬了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑，尤其是在戶外運動后。
2、穿彩色t恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的spf值大約為15到40;聚酯淺色衣服的spf值大約為7到10;針織淺色衣服的spf值大約為4到9。所以夏季穿著最好以穿彩色的棉質(zhì)t恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
3、不吃感光蔬菜
如果你的皮膚比較容易長斑，盛夏季節(jié)最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。
夏天里應(yīng)多吃些抑制色素的東西，這樣可讓皮膚變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。
4、多食富含維生素c的食物
很多人都知道，維生素c堪稱美白之王，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防曬一定要多食用一些含維生素c的水果。另外充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素e，能起到防御對紫外線的作用，，增加皮膚抵抗力的維生素a，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
5、番茄新功能多吃可防曬
專家在研究中發(fā)現(xiàn)，我們每個人每天吃番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險大大減少，如此看來西紅柿防曬的效果很好。這是因為番紅素在防曬的方面起作用很好的。
二、最科學(xué)的8種防曬方法
1、外出時一定要盡量避免暴曬。在外出的時候避開上午10點至下午3點，因為這段時間紫外線最強烈。還要盡量避免沙灘和山頂?shù)鹊胤健?
2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線.
3、重復(fù)涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重復(fù)涂抹并不是得到新的防護，而是保持防曬效果 任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補涂防曬。
4、免在正午出門：uvb在正午時要比早、晚的高100倍左右。所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。
5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬應(yīng)該在護膚品之后涂抹。
保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。
防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。
6、保濕：“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會變得很干”，你有這個感覺嗎?因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區(qū)更為明顯。所以最好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護膚品，涂的時候要把全身的每個部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養(yǎng)分盡快吸收。
7、陽光的傷害是累積的，一般成年人皮膚上的黑色素主要是在兒時所受的暴曬。所以防曬要從兒童做起。
6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上t恤衫，涂抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關(guān)鍵。
8、及時進行曬后修復(fù)：曬黑是一種燙傷狀態(tài)，對于已經(jīng)暴曬過的皮膚，要及時做曬后修復(fù)。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品進行修復(fù)。
三、教你這樣用對防曬霜包你曬不黑
一、防曬不到位，色斑、皺紋提前造訪
出門前的防曬準(zhǔn)備工作：
a、面部防曬乳——出門前30分鐘涂抹面部防曬產(chǎn)品，使用量約為一枚一元硬幣大小，均勻涂抹在面部，不要忽略鼻翼、額頭、臉頰兩側(cè)等部位。
b、眼唇部防曬——涂完面部防曬乳后，別忘了涂抹眼部專用防曬品，或者在基礎(chǔ)保養(yǎng)時使用含有spf值的防曬眼霜。唇部涂抹防曬護唇膏，通常spf20左右即可。
c、身體防曬——秀發(fā)、身體裸露位置都需要使用防曬產(chǎn)品。具有防曬功效的日間噴霧是保護烈日下秀發(fā)好幫手，而身體防曬乳建議選擇清爽的水乳質(zhì)地，易于涂抹又不粘膩。
d、防曬道具——具有防紫外線功能的太陽傘、太陽鏡、大沿草帽或是那種可以把臉遮住的帶有防曬面罩的涼帽，都是夏天不可缺少防曬道具。
二、不同肌膚的防曬選擇
1、油性/混和?。?
無論是t區(qū)油膩還是全臉出油，選擇防曬品時都要注意挑選質(zhì)地清薄的乳液質(zhì)地，另外，一些防曬乳中含有特別的“脂溶性配方”或“油水分離配方”，通常能有效減少油分，增加透氣度，使妝容更輕薄。
2、痘痘?。?
若是屬于易長痘的肌膚，不妨注意產(chǎn)品包裝上是否印有“noncomedogenic”——這意味著這款防曬產(chǎn)品所含的主要成分并不會造成粉刺的產(chǎn)生，這是為油性肌膚和容易冒痘痘的人專門設(shè)計的。
3、干燥缺水肌膚：
建議選擇添加具有補水功效的植物和礦物成分的防曬乳，比如，大豆、大麥、燕麥胚芽萃取物，立即舒緩干燥的不舒適感，修護更新皮膚細(xì)胞，而添加維他命e、維他命c及其衍生物、β-胡蘿卜素等成分，可有效防止皮膚干燥和老化。
4、敏弱肌膚：
容易敏感的脆弱肌膚在購買或使用防曬產(chǎn)品之前，一定要注意觀察其中的主要成分。如果你屬于香料過敏者，選擇防曬乳時不妨挑選“專為香料不耐受者”設(shè)計的安全防曬品，如果包裝盒上有“hypoallergenic”(低敏感性)和“經(jīng)過敏感測試”等標(biāo)識，證明該產(chǎn)品避免了采用常見容易過敏的化學(xué)防曬成分。
三、日曬后的肌膚修復(fù)法
首先要做的就是及時進行鎮(zhèn)靜修護，以便有效改善曬后發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮狀況，同時干燥和刺痛感也很快被安撫，將紫外線對肌膚的傷害降至最低。
四、面部及身上的防曬霜如何清洗?
即使你沒化妝，但是面部和頸部的防曬產(chǎn)品都應(yīng)該以卸妝乳配合潔面乳進行徹底清潔，身體防曬乳則通?？梢允褂脻嵞w乳或清潔皂洗去，如果使用了防水型防曬品，建議多洗兩遍以徹底清潔。
四、防曬的幾個誤區(qū)要注意
(1)、提起防曬的“曬”，許多人認(rèn)為就是曬太陽，認(rèn)為防曬就是防陽光。其實生活中需要防曬的地方很多，比如長期在電腦前工作，使用手機頻率高，都需要對面部皮膚做一定的防護措施。
(2)、只有在陽光強烈時才需要使用防曬用品。這是把紫外線與陽光等同看待了。其實，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，因此時時都要注意防曬。
(3)、在夏天以外的季節(jié)，不需要使用防曬用品。即使在夏天以外的季節(jié)，紫外線也會奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課。
(4)、防曬用品的防曬系數(shù)越高，越能提高防曬效果。這是錯誤的。防曬系數(shù)過高的防曬用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌膚過度的負(fù)擔(dān)，故而擦上后會感覺不適，而且不適合天天使用。正確的做法是，在不同場合，針對不同要求，選用不同防曬系數(shù)的用品。
(5)、只需防uva就夠。其實紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇，uvb也是不容忽視的“*”，會讓皮膚過敏、起斑，因此選擇既能防uva又能防uvb的防曬霜才是最佳防曬品。
(6)、一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對待。因為一般的防曬用品防汗程度為30分鐘，防水程度為80分鐘。如長時間在陽光下，應(yīng)該隔1小時擦一次。
(7)、防曬的誤區(qū)有防曬是年紀(jì)稍長的人才做的事情。其實年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害，只是積累的傷害在年紀(jì)稍長時才顯現(xiàn)出來，比如色斑、皺紋等。其實防曬是從幼兒時代起就必須關(guān)注的問題。
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