御寒吃牛肉還是羊肉冬天吃餃子能御寒嗎
一、晚飯吃什么可以減肥呢
1.清炒山藥
材料：山藥一段、胡蘿卜半根、菜心幾根、鹽1/2小匙
做法：山藥去皮，斜切成段，再把段豎切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡蘿卜同樣切法，菜心切段;鍋中燒開水，下入山藥和胡蘿卜燙至水再次開起，撈出，菜心燙一下馬上撈出;重新起鍋下少許油，下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可。
2.山藥薏米紅棗粥
材料：薏米100克、稻米100克、山藥200克、棗(干)15克、冰糖20克、蜂蜜15克
做法：將大米薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分分鐘，薏米用水浸泡2小時(shí);山藥洗凈，去皮，切成長(zhǎng)滾刀塊;鍋中放水，加入大米和薏米，中火煮開后，改小火煮至黏稠;加入山藥塊和紅棗，熬煮20分鐘左右，把冰糖放入煮好的粥中，攪拌均勻，最后澆入蜂蜜即可。
3.紫薯山藥糕
材料：紫薯、山藥、煉乳、蜂蜜、沙拉醬
做法：紫薯、山藥蒸爛壓成泥，山藥泥拌入蜂蜜混合均勻，紫薯泥加入煉乳，可加入少許水;用模具壓好，最后一層山藥一層紫薯疊加擺盤;食用時(shí)可淋上沙拉醬、番茄醬等。
4.山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶適量
做法：先把蘋果洗干凈后去皮，然后把蘋果切成一小塊一小塊;把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機(jī)攪拌即可，另外可依據(jù)個(gè)人口味加適量的糖和白開水。
5.排骨山藥湯
材料：豬小排、山藥、枸杞、姜、蔥、鹽、胡椒粉、料酒
做法：豬小排洗凈斬成小塊，山藥去皮洗凈切成滾刀塊;豬小排用清水浸泡30分鐘，去除血水和異味;姜蔥切好，枸杞泡水待用;泡好的排骨撈入深燒鍋中，加入排骨2倍量的冷水;大火燒開，撇凈浮沫，加入蔥姜和料酒，轉(zhuǎn)小火，慢燉30分鐘;加入山藥塊，再燉30分鐘至山藥軟爛即可。
二、4款減肥瘦身湯讓你變身白骨精
高纖維蔬菜湯
材料：番茄2—3個(gè)、卷心菜1顆、洋蔥2個(gè)、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許。
做法：首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(約30分鐘)。關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營(yíng)養(yǎng)的蔬菜瘦身湯就完成了。
瘦身貼士：這是一款很不錯(cuò)的減肥湯。其中的食材全部都是會(huì)產(chǎn)氣的蔬菜，吃后肚子會(huì)發(fā)脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會(huì)再吃別的東西，能夠達(dá)到很好的減肥效果。
銀耳枇杷湯
材料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜。
做法：首先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈撕成小片放入鍋中加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后吃效果也很棒哦。
瘦身貼士：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素b1和維生素c，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，不僅能瘦身，也是潤(rùn)膚美顏的佳品。
冬菇菠菜湯
材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白糖、鹽。
做法：先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及高湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮熟。最后，放入鹽、白糖調(diào)味即成。
瘦身貼士：這是一款很好的潤(rùn)膚通便減肥湯。冬菇浸泡前先洗凈，浸泡過(guò)冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。另外，菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，泥沙就能清洗干凈。
百菇養(yǎng)身湯
材料：黑木耳、小平菇、香菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許。
做法：將雞肉先焯水取出，切成絲備用。用焯過(guò)雞肉的湯汁，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。再將黑木耳、小平菇、香菇等加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲，最后調(diào)味并灑上芹菜即可。
瘦身貼士：黑木耳能降血脂與膽固醇，可謂人體清道夫，菇類更有抗癌之功效，這款瘦身湯喝完之后不會(huì)變胖，更能提高免疫力。
三、晚上只喝粥能減肥嗎
粥里水多米少，淀粉含量不高，熱量不高，并不會(huì)令人變胖。又因水分多，粥能夠增加體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。所以喝粥并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他東西的話，就不是減肥的一種明智做法。
粥主要的營(yíng)養(yǎng)就是碳水化合物，而且是流質(zhì)的。根據(jù)研究，當(dāng)人體內(nèi)的胃饑餓激素增加時(shí)候，人就會(huì)感到饑餓，產(chǎn)生強(qiáng)大的食欲。而糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)能夠抑制胃饑餓激素，讓人產(chǎn)生飽腹感。相比蛋白質(zhì)，糖抑制胃饑餓激素的能力要比較弱。如果你一餐中不進(jìn)食蛋白質(zhì)，單純吃碳水化合物高的食物，你很快就會(huì)感到饑餓。也就是說(shuō)，如果單純喝粥，那晚上你很快就會(huì)感到饑餓了。在饑餓狀態(tài)下，人們更加想吃高脂、高糖的食物。這樣就會(huì)容易令人變胖。因此，晚上不能單喝粥，應(yīng)該要搭配一些含蛋白質(zhì)和膳食纖維素豐富的食物。另外，建議晚上煮粥的話，也不要只煮白粥?？梢约尤胍恍┡淞希疽诲侂s糧粥。下面，小編推薦幾種雜糧粥的食譜。
山藥粥
材料：糙米、山藥、大麥米
做法：將糙米、大麥米淘凈后泡8個(gè)小時(shí)。山藥洗凈去皮，切塊。將泡米的水連米一起倒入鍋內(nèi)。加入山藥塊，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲制。熬制米湯粘稠后關(guān)火，大概一個(gè)半小時(shí)，就可以關(guān)火了。
紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說(shuō)也比較香。等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
蠶豆粥
材料：陳蠶豆、粳米
做法：先將陳蠶豆磨為細(xì)粉備用。粳米入砂鍋加水800毫升左右，以文火先煮粥，待粥將熟時(shí)，將蠶豆粉撒入粥內(nèi)，攪勻稍煮片刻即可。
四、水腫型肥胖減肥秘訣大公開
水腫型肥胖的簡(jiǎn)單判斷方法：
1、早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天“腫了”。
2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。
水腫型肥胖的主要表現(xiàn)癥狀：
1、食欲一般，但手腳無(wú)力。
2、不喜歡運(yùn)動(dòng);吃完飯渾身發(fā)軟想躺下。
3、嘴里發(fā)粘;易壞肚子。
4、早晨起來(lái)時(shí)眼睛等部位浮腫。
5、四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴，喝水較多，愛吃甜食，喜好重口。
水腫型肥胖減肥方法
食用水煮紅豆
把50g的紅豆放入600cc的水中，并以最小火力煮30分鐘，煮到水量剩一半為止。
食用烤蘋果
把蘋果切成1公分厚，再以錫箔紙包起來(lái)，烤熟至咖啡色后食用。
半身浴
在浴缸里放一張小椅子或?qū)⒛樑璺催^(guò)來(lái)擺放，泡澡時(shí)只讓下半身浸泡在熱水中。只要浸泡半身浴超過(guò)30分鐘就可以大量流汗，達(dá)到改善水中毒的效果，并且能夠使身體溫暖。(冬天氣溫較低，可以等浴室溫度上升后再入浴，也可以先讓全身稍微浸泡一下熱水，或是半身浴時(shí)在肩膀上披一條干毛巾。)
泡腳
在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。(為了避免熱水冷卻，可在中途繼續(xù)倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)
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