遠(yuǎn)離冬季常見(jiàn)疾病，下面幾步不能少！
冬日，呼嘯的寒風(fēng)讓我們更愿意窩在家里，但有些疾病也趁著這股凜冽的寒風(fēng)大步而來(lái)。在冬季最為常見(jiàn)的危重疾病是心腦血管疾病，而且死亡率較高。此外一些呼吸道疾病和內(nèi)分泌疾病也較為常見(jiàn)，慢性疾病也容易在這個(gè)季節(jié)卷土重來(lái)。
下面我們就來(lái)看看，冬季常見(jiàn)疾病及預(yù)防方法：
【冬季易生病的原因】
冬季之所以成為很多疾病的“溫床”，首要的原因是寒冷。在低溫下，血管也會(huì)收縮、痙攣，造成重要的臟器缺血缺氧，誘發(fā)心腦血管疾?。?
第二是氣候干燥。唇、鼻等部位的干燥很容易為細(xì)菌大舉入侵提供通道，而呼吸道纖毛功能減弱，也使得病菌不易排出，增加了發(fā)病幾率，同時(shí)如果補(bǔ)水不足，也容易造成血液黏稠，引發(fā)血栓等病癥；
遠(yuǎn)離冬季常見(jiàn)疾病，下面幾步不能少！
第三是冬季晝夜溫差大。人體對(duì)于晝夜冷熱的變化不易適應(yīng)，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂，可能誘發(fā)潰瘍性出血等急性病癥；
第四個(gè)原因是人們慣有的“貓冬”習(xí)慣。這一習(xí)慣讓很多人在冬季久坐不動(dòng)，冬季室內(nèi)通風(fēng)不良，家庭濕度不易控制，造成人體新陳代謝、血液循環(huán)不暢，容易誘發(fā)肺栓塞、神經(jīng)衰弱等病癥。
【五大類冬季常見(jiàn)病】
一、心腦血管疾病
供暖剛開(kāi)始的時(shí)候，恰恰是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)候。這是由于在室內(nèi)溫度較高的條件下，外出接觸冷空氣，血管收縮、痙攣、血壓驟然變化所致。另外，如果室內(nèi)溫度高，又不注意補(bǔ)水，則容易導(dǎo)致血液粘稠度升高，給血栓性疾病的發(fā)生帶來(lái)可能。
常見(jiàn)心腦血管疾病有：心絞痛、心肌梗塞、腦卒中、腦血栓等。
高危人群：老年人、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、以及有腦血管疾病家族史人群
預(yù)防建議：
1、注意保暖。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。
2、患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí)，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病。
3、進(jìn)補(bǔ)要適度。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。俗話說(shuō)：藥癥相符，大黃也補(bǔ)；藥不對(duì)癥，參茸也毒。
4、心態(tài)平衡。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
二、呼吸系統(tǒng)疾病
初冬季節(jié)，氣溫變化大，是感冒、肺炎、支氣管哮喘等呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，由于人體鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻生長(zhǎng)著纖毛，這是抵御病毒入侵的第一道屏障。
當(dāng)人體水分充盈時(shí)，呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動(dòng)活躍，可以抵御病菌侵入人體。當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，纖毛運(yùn)動(dòng)會(huì)變?nèi)酰钟《镜哪芰ο陆?，人們就?huì)更容易感冒。再加上呼吸道疾病傳染性很強(qiáng)，其發(fā)病率占傳染病之首位。
常見(jiàn)呼吸道傳染病有：流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流行性腦脊髓膜炎（流腦）、肺炎和肺結(jié)核等。
表現(xiàn)的共性分別為發(fā)熱、乏力、頭痛、咳嗽、流涕等癥狀。
主要是通過(guò)空氣中的飛沫、塵埃進(jìn)行傳播。病人在講話、咳嗽、打噴嚏時(shí)可以從鼻咽部噴出大量的含有病原體的黏液飛沫懸浮于空氣中，被易感者吸入，即可造成傳染，并可造成大面積流行。
高危人群：全人群，尤其是亞健康人群
預(yù)防建議：
1、凡患有慢性支氣管炎或肺心病的人，進(jìn)入冬季后，注意體溫和痰液的變化，如體溫不正常且膿性痰量增多，提示有呼吸道感染，要及時(shí)就醫(yī)。
還要特別注意預(yù)防和減少感冒的發(fā)生。要保護(hù)好呼吸道和胸部不受寒冷的侵襲，外出時(shí)要圍上圍巾、戴好口罩帽子，平時(shí)要多喝開(kāi)水，戒煙酒，防止呼吸道過(guò)于干燥，房間里最好定期用食醋蒸熏，以消毒殺菌。
2、科學(xué)穿衣。在活動(dòng)時(shí)，容易出汗，人們普遍會(huì)脫去外套去汗，但這正是導(dǎo)致感冒的錯(cuò)誤舉動(dòng)。根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，注意適時(shí)增減衣服。
3、多喝水。冬季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄。
4、空氣流通。為了預(yù)防病毒通過(guò)空氣傳播。保持教室內(nèi)空氣清新，要常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，良好的通風(fēng)可消除80%自然菌。
5、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。多吃富含維生素c的蔬菜水果，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，以增強(qiáng)自身免疫力。
6、加強(qiáng)鍛煉。注意日常體質(zhì)鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力，增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。
7、保證睡眠。保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，防止過(guò)度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降，盡可能不去人群集中的公共場(chǎng)所。
8、勤洗手。呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通過(guò)手接觸分泌物，傳染給健康人。
9、另外可進(jìn)行免疫預(yù)防。流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。
三、腸道傳染病
氣候寒冷對(duì)消化道的影響很大，吸入的冷空氣進(jìn)入胃部，或者是吃飯的時(shí)候，飯菜涼了，就會(huì)對(duì)胃腸有一定的刺激，冷食會(huì)使胃腸痙攣、胃酸分泌增多，從而誘發(fā)胃病和其他消化道疾病發(fā)作。
而且有些引起腸道傳染病的病菌具有較強(qiáng)的生命力，再加上冬季食品儲(chǔ)存時(shí)間較長(zhǎng)，如熟菜、生菜和剩菜等，人來(lái)客往時(shí)餐具消毒不嚴(yán)，給冬季腸道傳染病的傳播留下了隱患。
常見(jiàn)腸道傳染病有：細(xì)菌性痢疾、腸炎、食物中毒、傷寒、副傷寒、霍亂等。
表現(xiàn)的共性分別為腹瀉、腹痛、嘔吐伴發(fā)熱、頭痛等全身癥狀。
不良的生活習(xí)慣是感染和傳播的重要因素。
預(yù)防建議：
1、飲食。多吃青菜、水果等富含維生素的食物。不吃腐爛變質(zhì)食物，不吃蒼蠅叮過(guò)的、蟑螂爬過(guò)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈去皮。
2、飲水。多喝水，不喝生水，喝開(kāi)水，飲水用具定期消毒，保證飲水衛(wèi)生。
3、個(gè)人。外出要注意保暖，防止腹部著涼。飯前便后要洗手，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
4、增強(qiáng)身體抵抗力。平時(shí)多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)也可進(jìn)行相應(yīng)預(yù)防性接種，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的免疫力。
四、皮膚類疾病
冬季人的皮膚水分缺失，油脂減少，對(duì)病原體的抵抗能力差，供暖后室內(nèi)干燥，皮膚就易瘙癢。另外，冬季氣溫低，氣候干燥，氣溫驟降使人體皮膚及皮下血管收縮，皮脂腺、汗腺的分泌與排泄也隨之降低，空氣干燥使皮膚缺少水分，表皮變得薄而脆，人體機(jī)能的防御能力會(huì)隨著氣候的變化出現(xiàn)一個(gè)適應(yīng)期，這也是皮膚瘙癢的原因。
以皮膚瘙癢為代表。
高危人群：皮膚較為干燥的人群
預(yù)防建議：
洗澡勤不要緊，但在洗澡的時(shí)候不要用堿性的沐浴露，并且在洗澡之后一定要使用護(hù)膚霜。一旦發(fā)生瘙癢，不要過(guò)分抓撓。住暖氣房一定要補(bǔ)充水分，人在相對(duì)濕度為30%-40%的環(huán)境中比較適宜。可以喝開(kāi)水、喝粥等補(bǔ)充水分。
對(duì)于皮膚比較干燥的人群來(lái)說(shuō)，在家里泡澡的時(shí)候可以在浴缸當(dāng)中放入2-3兩煮過(guò)的燕麥或者淀粉，可以起到滋養(yǎng)皮膚的作用。
五、五官疾病
冬季氣候寒冷，空氣濕度小，且多風(fēng)雪天氣，由于面部五官裸露在外，與這種不良天氣直接接觸的機(jī)會(huì)最多，所以容易罹患多種疾病，應(yīng)注意加強(qiáng)預(yù)防。
1、口角炎
秋末以后，空氣干燥、寒冷、多風(fēng)，口唇也因?yàn)榘l(fā)干而感到不舒服，這時(shí)一些人常會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地用舌頭去舔，而唾液暴露于干燥的空氣中，就會(huì)立刻蒸發(fā)，結(jié)果是越舔越干，直接導(dǎo)致口唇、口角皮膚的干裂。
因而在口角和黏膜的交界處，出現(xiàn)潮紅、脫屑、皸裂、出血、疼痛、糜爛等癥狀，稱為口角炎。這時(shí)若口腔中的細(xì)菌乘機(jī)而入口角處，就會(huì)引起口角發(fā)生炎癥。所以，當(dāng)冬天出現(xiàn)口唇干燥不適時(shí)，決不可用舌頭去舔，而應(yīng)用油性護(hù)膚品去搽抹，但不宜用甘油。
2、干眼癥
供暖期后，長(zhǎng)時(shí)間出于干熱的室內(nèi)，眼睛淚液不足，容易出現(xiàn)干澀、疲倦、眼癢等癥狀；較嚴(yán)重者眼睛還會(huì)紅腫、充血。特別是經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)、配戴隱形眼鏡者、學(xué)生等更容易患上干眼癥。此外，眼睛干澀時(shí)，人們往往會(huì)無(wú)意識(shí)地用手揉眼睛，很容易感染細(xì)菌而誘發(fā)結(jié)膜炎。
主要是改善患者的營(yíng)養(yǎng)狀況，防止繼發(fā)感染。食用含維生素a豐富的食物，如牛奶、雞蛋、含胡蘿卜素的蔬菜；口服魚(yú)肝油等。
3、雪盲癥
又稱雪光性眼炎，此病形成主要是因?yàn)樘?yáng)光中的強(qiáng)紫外線經(jīng)大片雪地反射至人的眼部角膜，導(dǎo)致角膜損傷所致。研究表明，陽(yáng)光中300微米的中波紫外線照射到雪地上，由其反射的陽(yáng)光射到眼睛上，便可能引發(fā)雪盲癥，出現(xiàn)畏光、流淚、紅腫疼痛、奇癢及眼內(nèi)異物感等癥狀。所以，大雪天若到野外去，一定要戴墨鏡，防止雪地反射的強(qiáng)光刺激眼睛。
4、鼻出血
又叫鼻衄。出血多為一側(cè)。主要是由于鼻腔黏膜內(nèi)（尤其是鼻中隔前下方）的小血管常呈現(xiàn)擴(kuò)張、破裂而致，幾乎有半數(shù)以上的鼻出血皆源于此。冬春季節(jié)，由于氣候干燥，鼻黏膜容易結(jié)痂，因而會(huì)產(chǎn)生鼻中不適感，有的人常有意無(wú)意地用手指去摳鼻孔，從而導(dǎo)致結(jié)痂脫落而出血。此外，冬季還是鼻炎、流感的高發(fā)期，因過(guò)敏導(dǎo)致的過(guò)敏性鼻炎或流感引起的發(fā)燒等原因，也容易誘發(fā)鼻衄。
若能每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子數(shù)次，不但能增強(qiáng)鼻黏膜的濕潤(rùn)度，增強(qiáng)鼻黏膜的抗病能力，還可預(yù)防流感，避免鼻出血等發(fā)生。此外，飲食宜清淡，應(yīng)多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助熱生火而誘發(fā)鼻出血。
5、耳凍傷
耳朵之所以最容易發(fā)生凍傷，與耳朵的構(gòu)造有密切關(guān)系。因?yàn)檎麄€(gè)耳廓除了耳垂有脂肪組織可以保溫外，其余部分只有很薄的皮膚包著軟骨，里面的血管非常細(xì)微，保溫能力極差。
特別是冬季，耳朵因受到寒冷氣候的刺激，耳部血管的血液供應(yīng)比其它部位會(huì)更少，末端血液循環(huán)障礙，氣血運(yùn)行不暢，因而容易發(fā)生凍傷。所以天冷時(shí)，應(yīng)戴帽子或戴耳封，以加強(qiáng)對(duì)耳朵的保護(hù)。
【冬季鍛煉要注意！】
冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，可以御寒抗病、磨練意志。但是，冬季鍛煉如果不?dāng)，很容易給自己的身體帶來(lái)負(fù)面的影響，室外鍛煉時(shí)，人體的肌膚暴露在寒風(fēng)中，容易使肌肉關(guān)節(jié)變硬，暴露部分的血管收縮，血液循環(huán)能力降低，如果鍛煉容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的扭傷和暴露部分凍傷。
因此，進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該穿上保暖、輕柔的運(yùn)動(dòng)服裝，另外，對(duì)于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保護(hù)好，以防凍傷。冬季鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)特別的重要，要用平時(shí)2-3倍的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，能有效防止肌肉和關(guān)節(jié)受傷。
【冬季應(yīng)該吃點(diǎn)啥？】
1、注意多補(bǔ)充熱源食物，增加熱能的供給，以提高機(jī)體對(duì)低溫的耐受力。
2、多補(bǔ)充含蛋氨酸和無(wú)機(jī)鹽的食物，以提高機(jī)體御寒能力。
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