一、正常人冬季血壓狀態(tài)是怎樣的
冬天人在寒冷時(shí)血管收縮會(huì)使血壓升高.如果你的血壓持續(xù)在135-14580-95mmhg.就應(yīng)該注意現(xiàn)在高血壓高于13585mmhg就認(rèn)為是高血壓.
正常的血壓范圍是收縮壓在90-140mmhg(12.0-18.7kpa)之間,舒張壓在60-90mmhg(8.0-12.0kpa)之間,高于這個(gè)范圍就可能是高血壓或臨界高血壓,低于這個(gè)范圍就可能是低血壓。
要預(yù)防低血壓癥可采取以下幾個(gè)措施:
一,適當(dāng)增加食鹽用量,同時(shí)多飲水,較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量,從而可提高血壓。
二,增加營養(yǎng),吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品,如人參、黃芪、生脈飲等。此外,適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓。
三,加強(qiáng)體育鍛煉,提高機(jī)體調(diào)節(jié)功能。體育鍛煉無論對高血壓或低血壓都有好處。
四,為防止暈到,老年低血壓患者平時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作不可過快過猛,從臥位或坐位起立時(shí),動(dòng)作應(yīng)緩慢一點(diǎn)。排尿性低血壓患者還應(yīng)注意,在排尿時(shí)最好用手扶住一樣較牢固的東西,以防摔倒。
五,藥物治療,可選用米多君、利他林、*等升壓藥及三磷酸腺苷、輔酶a、維生素b及c,以改善腦組織代謝功能。正常血壓是:139(上)下(89)以下,只要上或下超過一項(xiàng)就算高血壓;還有低于90(上)60(下)就是低血壓。你是75-50太低了,如果在臨床上,要考慮休克了,可能是因?yàn)槟汩L期處于這個(gè)狀態(tài)習(xí)慣了,所以只有頭暈無力等癥狀。注意:起立時(shí)要慢一點(diǎn)??梢杂贸伤帲貉a(bǔ)中益氣丸調(diào)理。
二、冬季血壓由三方面原因引起
1.受到冷空氣的刺激,交感神經(jīng)更加興奮,導(dǎo)致心跳加快,血壓升高。
2.在寒流的刺激下,血管收縮,心臟阻力加大,血壓更容易居高不下。如果存在血管硬化、彈性不好等問題,還容易出現(xiàn)血壓壓差大等問題。
3.冬季天冷,人們往往很少運(yùn)動(dòng),飲食上比較重“補(bǔ)”。吃得多,動(dòng)得少,血壓自然會(huì)上升。
血壓忽高忽低,不引起重視加以控制,很可能傷害心臟、大腦、腎臟等器官,導(dǎo)致急性腦梗塞、急性腦出血、急性心肌梗死等疾病。臨床發(fā)現(xiàn),很多年輕人已經(jīng)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5雀哐獕喊Y狀也不重視。這里要為大家講一下,60歲以下的人,血壓在140/90毫米汞柱以上就屬于高血壓,特別需要說明,高壓、低壓有一項(xiàng)“超標(biāo)”就屬于高血壓;60歲以上,可稍微“寬松”一點(diǎn),超過150/90毫米汞柱就是高血壓。當(dāng)然,血壓是否正常還需要根據(jù)具體年齡、其他病癥來綜合考量。
三、冬季如何控制好血壓呢
高血壓患者要想好好過冬,建議最好在入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測,根據(jù)情況調(diào)整用藥量。平時(shí)患者要養(yǎng)成定期監(jiān)測血壓的好習(xí)慣,單憑感覺是無法判斷血壓高低的。
這里教大家兩招準(zhǔn)確自測血壓:
1.一天測3次,至少測7天。早上剛起床、午飯后午睡前、晚上睡覺前,分別測1次,連續(xù)測7天,得出的平均血壓值比較準(zhǔn)確。
2.測血壓的同時(shí)還要測心率。可以自己數(shù)1分鐘內(nèi)的脈搏,還可以使用能同時(shí)測量血壓和脈搏的電子血壓器。
用藥方面,有患者會(huì)問:“如果以前吃一片降壓藥就能穩(wěn)定血壓,到了冬天只吃一片控制不了,是不是能自己再加半片?”建議,最好不要擅自增加藥量。因?yàn)?,增加藥量雖然血壓會(huì)下降,但同時(shí)會(huì)導(dǎo)致心率變慢,走路也沒勁了。所以,藥效不足時(shí)要找醫(yī)生,否則還是苦了自己。年輕患者很可能由于工作壓力大,導(dǎo)致“短期”高血壓,如果服藥后血壓降低,停藥觀察一段時(shí)間,血壓沒有起伏,就可以不用再服藥了。中老年人一般需要長期用藥,如果病情反反復(fù)復(fù),則得不償失。如果血壓波動(dòng)較大,應(yīng)及時(shí)就診,醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的種類、用量或用法。
另外,要重視生活細(xì)節(jié)。注意保暖,防止冷風(fēng)從脖子進(jìn)入,出門前戴好圍巾,護(hù)住脖子和胸口。保持精神放松,不必過度擔(dān)心,否則對控制血壓很不利。清淡飲食、堅(jiān)持鍛煉是高血壓患者需終身堅(jiān)持的法寶。
四、冬天高血壓的降壓方法
不超過5克鹽
流行病學(xué)調(diào)查顯示,吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。所以,想要遠(yuǎn)離高血壓,必須要控制鹽分的攝取量,世界衛(wèi)生組織建議,每人每天攝入5克就已足夠。控制鹽分的方法很簡單,比如烹調(diào)時(shí)加少量的鹽或者不加鹽,還可以選擇起鍋時(shí)再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個(gè)月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。
吃檸檬
檸檬富含維生素c和維生素p,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,預(yù)防和治療高血壓等??梢郧衅莶韬取M愣?、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素c,有助減慢自由基對血管的傷害。
每天走6000步
大量過剩的脂肪會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)和血管的阻力,從而誘發(fā)高血壓。有研究顯示,體重每減少1公斤,血壓就會(huì)下降1毫米汞柱。少吃多動(dòng)就是最好的減肥方法。每天利用早中晚不同的時(shí)間多出去走走,既能愉悅心情,又能保持血壓的平穩(wěn)。不要這個(gè)要長期堅(jiān)持才行,謹(jǐn)防三天打魚兩天曬網(wǎng)。
少喝含糖飲料
英國倫敦大學(xué)帝國理工學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。美國科羅拉多州丹佛健康科學(xué)中心大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),如果每天果糖攝入超過74克,血壓就會(huì)升高。因此,飲料最好選擇無糖的。
晨起叩耳梳頭三次
中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上的倒著的胎兒,它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應(yīng)。每天早晨起床后做三次:身體站立,雙腳分開與肩同寬,雙手叩在耳朵上,雙手同時(shí)按壓耳朵。此外,經(jīng)常用梳子,通過按摩頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”,進(jìn)而起到健腦提神、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。
保持平靜的心情
有研究指出,當(dāng)人處在暴怒、激動(dòng)的情緒中時(shí),人的血壓會(huì)急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動(dòng),以及長期高強(qiáng)度的勞動(dòng)和過度的精神緊張,都是造成高血壓的誘發(fā)因素。因此平時(shí)沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)自己的興趣愛好、學(xué)會(huì)傾訴等等都能讓你的血壓平穩(wěn)。
寫3樣讓你高興的事
有研究指出,人暴怒、激動(dòng)時(shí),可使血壓急升30毫米汞柱左右。強(qiáng)烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動(dòng),以及長期繁重的勞動(dòng)和過度的精神緊張,都是高血壓的誘發(fā)因素。平時(shí)沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)興趣愛好、學(xué)會(huì)傾訴等都能讓血壓平穩(wěn)。