正常人冬季血壓狀態(tài) 冬季血壓為什么難以控制
一、正常人冬季血壓狀態(tài)是怎樣的
冬天人在寒冷時血管收縮會使血壓升高.如果你的血壓持續(xù)在135-14580-95mmhg.就應(yīng)該注意現(xiàn)在高血壓高于13585mmhg就認(rèn)為是高血壓.
正常的血壓范圍是收縮壓在90-140mmhg(12.0-18.7kpa)之間，舒張壓在60-90mmhg(8.0-12.0kpa)之間，高于這個范圍就可能是高血壓或臨界高血壓，低于這個范圍就可能是低血壓。
要預(yù)防低血壓癥可采取以下幾個措施：
一，適當(dāng)增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。
二，增加營養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓。
三，加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體調(diào)節(jié)功能。體育鍛煉無論對高血壓或低血壓都有好處。
四，為防止暈到，老年低血壓患者平時應(yīng)注意動作不可過快過猛，從臥位或坐位起立時，動作應(yīng)緩慢一點。排尿性低血壓患者還應(yīng)注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。
五，藥物治療，可選用米多君、利他林、*等升壓藥及三磷酸腺苷、輔酶a、維生素b及c，以改善腦組織代謝功能。正常血壓是：139（上）下（89）以下，只要上或下超過一項就算高血壓；還有低于90（上）60（下）就是低血壓。你是75-50太低了，如果在臨床上，要考慮休克了，可能是因為你長期處于這個狀態(tài)習(xí)慣了，所以只有頭暈無力等癥狀。注意：起立時要慢一點?？梢杂贸伤帲貉a(bǔ)中益氣丸調(diào)理。
二、冬季血壓由三方面原因引起
1.受到冷空氣的刺激，交感神經(jīng)更加興奮，導(dǎo)致心跳加快，血壓升高。
2.在寒流的刺激下，血管收縮，心臟阻力加大，血壓更容易居高不下。如果存在血管硬化、彈性不好等問題，還容易出現(xiàn)血壓壓差大等問題。
3.冬季天冷，人們往往很少運(yùn)動，飲食上比較重“補(bǔ)”。吃得多，動得少，血壓自然會上升。
血壓忽高忽低，不引起重視加以控制，很可能傷害心臟、大腦、腎臟等器官，導(dǎo)致急性腦梗塞、急性腦出血、急性心肌梗死等疾病。臨床發(fā)現(xiàn)，很多年輕人已經(jīng)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５雀哐獕喊Y狀也不重視。這里要為大家講一下，60歲以下的人，血壓在140/90毫米汞柱以上就屬于高血壓，特別需要說明，高壓、低壓有一項“超標(biāo)”就屬于高血壓；60歲以上，可稍微“寬松”一點，超過150/90毫米汞柱就是高血壓。當(dāng)然，血壓是否正常還需要根據(jù)具體年齡、其他病癥來綜合考量。
三、冬季如何控制好血壓呢
高血壓患者要想好好過冬，建議最好在入冬時做個血壓監(jiān)測，根據(jù)情況調(diào)整用藥量。平時患者要養(yǎng)成定期監(jiān)測血壓的好習(xí)慣，單憑感覺是無法判斷血壓高低的。
這里教大家兩招準(zhǔn)確自測血壓：
1.一天測3次，至少測7天。早上剛起床、午飯后午睡前、晚上睡覺前，分別測1次，連續(xù)測7天，得出的平均血壓值比較準(zhǔn)確。
2.測血壓的同時還要測心率?？梢宰约簲?shù)1分鐘內(nèi)的脈搏，還可以使用能同時測量血壓和脈搏的電子血壓器。
用藥方面，有患者會問：“如果以前吃一片降壓藥就能穩(wěn)定血壓，到了冬天只吃一片控制不了，是不是能自己再加半片?”建議，最好不要擅自增加藥量。因為，增加藥量雖然血壓會下降，但同時會導(dǎo)致心率變慢，走路也沒勁了。所以，藥效不足時要找醫(yī)生，否則還是苦了自己。年輕患者很可能由于工作壓力大，導(dǎo)致“短期”高血壓，如果服藥后血壓降低，停藥觀察一段時間，血壓沒有起伏，就可以不用再服藥了。中老年人一般需要長期用藥，如果病情反反復(fù)復(fù)，則得不償失。如果血壓波動較大，應(yīng)及時就診，醫(yī)生會根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的種類、用量或用法。
另外，要重視生活細(xì)節(jié)。注意保暖，防止冷風(fēng)從脖子進(jìn)入，出門前戴好圍巾，護(hù)住脖子和胸口。保持精神放松，不必過度擔(dān)心，否則對控制血壓很不利。清淡飲食、堅持鍛煉是高血壓患者需終身堅持的法寶。
四、冬天高血壓的降壓方法
不超過5克鹽
流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。所以，想要遠(yuǎn)離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠?？刂汽}分的方法很簡單，比如烹調(diào)時加少量的鹽或者不加鹽，還可以選擇起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感；每個月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。
吃檸檬
檸檬富含維生素c和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等?？梢郧衅莶韬?。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素c，有助減慢自由基對血管的傷害。
每天走6000步
大量過剩的脂肪會增加心臟的負(fù)擔(dān)和血管的阻力，從而誘發(fā)高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多動就是最好的減肥方法。每天利用早中晚不同的時間多出去走走，既能愉悅心情，又能保持血壓的平穩(wěn)。不要這個要長期堅持才行，謹(jǐn)防三天打魚兩天曬網(wǎng)。
少喝含糖飲料
英國倫敦大學(xué)帝國理工學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風(fēng)險就會大大增加。美國科羅拉多州丹佛健康科學(xué)中心大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，如果每天果糖攝入超過74克，血壓就會升高。因此，飲料最好選擇無糖的。
晨起叩耳梳頭三次
中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應(yīng)。每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。此外，經(jīng)常用梳子，通過按摩頭頂?shù)摹鞍贂ā?，進(jìn)而起到健腦提神、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。
保持平靜的心情
有研究指出，當(dāng)人處在暴怒、激動的情緒中時，人的血壓會急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期高強(qiáng)度的勞動和過度的精神緊張，都是造成高血壓的誘發(fā)因素。因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)自己的興趣愛好、學(xué)會傾訴等等都能讓你的血壓平穩(wěn)。
寫3樣讓你高興的事
有研究指出，人暴怒、激動時，可使血壓急升30毫米汞柱左右。強(qiáng)烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期繁重的勞動和過度的精神緊張，都是高血壓的誘發(fā)因素。平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)興趣愛好、學(xué)會傾訴等都能讓血壓平穩(wěn)。
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