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御寒的日常方式 御寒的按摩技巧分析

  • 2025/5/12

一、御寒的日常辦法都是什么 1.在尾骨上貼暖寶寶 暖寶寶貼在不同的地方會(huì)收到不一樣的效果。如果想要使雙腳和內(nèi)臟變暖和,那么貼在尾骨上是再合適不過。這樣一來不止下半身血液循環(huán)會(huì)變得流暢,子宮、卵巢、膀胱等器官也會(huì)因此變暖。所以冬天穿筒襪也不必?fù)?dān)心內(nèi)臟受涼。 2.在腳心貼暖寶寶 同時(shí),我們還可以靈活的運(yùn)用貼在鞋底的暖寶寶,將它們貼于腳心。這樣既能夠很好的保護(hù)雙腳不受冷風(fēng)的侵襲了。 另外近年來,阻擋冷空氣的絕熱薄板、熱氣難以外散的襪子用暖寶寶等商品也陸續(xù)上市,保暖時(shí)可充分利用這些商品。 3.多穿幾雙襪子 多穿幾條筒襪后,即使不在外面套緊身褲也可防寒。 首先在最里面穿吸濕性良好的絲質(zhì)筒襪,然后再穿棉質(zhì)的。如果還覺得冷,可以以“絲質(zhì)、棉質(zhì)、絲質(zhì)、棉質(zhì)”的順序疊加使用。為了防止穿得太多而導(dǎo)致血液不流通,建議最里面的兩條可以換成五指襪。 寒冷的冬季也想穿筒襪可以試試以上4招。老中醫(yī)提醒千萬不要“為了風(fēng)度不要溫度”,愛美的同時(shí)也別要忘了防寒。 二、御寒的誤區(qū)分析 誤區(qū)1:衣服穿得越多越好 衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量,只起到隔離的作用,它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流,使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看,穿衣過多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。 誤區(qū)2:關(guān)緊門窗感冒少 有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以為這樣屋內(nèi)溫度高,人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹,人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應(yīng)該經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮。 誤區(qū)3:戴口罩可以抵擋住寒氣 事實(shí)上,口罩的取暖效果不僅不好,而且還會(huì)使得人體的免疫力降低。這是因?yàn)槿说谋丘つ?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò),血液循環(huán)非常活躍,對(duì)吸入的冷空氣有天然的加溫作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面積,使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。 這樣一來,人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí),由于加溫作用,已經(jīng)接近于人的體溫。然而,當(dāng)人戴上口罩后,從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水,一方面會(huì)讓面部覺得更冷,另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。 此外,人體的抗寒能力也應(yīng)該通過逐步的鍛煉來提高。假如整天戴著口罩,鼻腔以及整個(gè)呼吸道由于接觸不到冷空氣,都得不到鍛煉,免疫力會(huì)慢慢下降,反而更容易患上感冒。 對(duì)于抵抗力差的女性,外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套,穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊,這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。 三、御寒的茶飲料排行 第一:紅棗枸杞茶 材料:紅棗、枸杞 做法:將紅棗清洗干凈去除果核,然后將枸杞以及紅棗一起用開水沖泡,代替茶水飲用。 功效:這道食譜具有很好的健胃滋補(bǔ)的作用,適合所有的人群服用。紅棗不僅具有補(bǔ)血的作用,經(jīng)常服用還能夠增強(qiáng)體質(zhì),減少患有心血管疾病的可能;枸杞則是具有養(yǎng)肝潤肺以及補(bǔ)腎的作用,服用之后還具有降脂以及降壓的作用,另外還能夠緩解雙眼出現(xiàn)疲憊的情況。 第二:桂花茶 材料:干桂花、茶葉 做法:將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中,然后用開水沖泡六分鐘,這也就可以直接服用了,最好能夠每天早晚服用一杯。 功效:桂花不僅香味撲鼻,同時(shí)也具有很好的藥用價(jià)值,日常可以只做成為桂花釀、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。中醫(yī)方面認(rèn)為桂花性溫,服用之后具有溫中暖胃的作用,對(duì)于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外,這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。 第三:紅棗桂圓茶 材料:紅棗、桂圓、白砂糖 做法:將桂圓去除外殼以及果核,紅棗去除果核;然后將桂圓、紅棗以及白砂糖一起放入杯子之中,加入開水進(jìn)行沖泡,十分鐘之后就可以服用了。 功效:這種茶飲適合一些陰虛體質(zhì)的患者服用,另外桂圓服用過多容易上火,所以飲用的時(shí)候要注意適量。桂圓具有很好的補(bǔ)益、補(bǔ)血以及潤膚等功效,日常如果身體出現(xiàn)了貧血、神經(jīng)衰弱或者是虛弱的情況,服用之后都能夠獲得很好的效果。這道紅棗桂圓茶制作非常的簡單,但是對(duì)身體的養(yǎng)生效果確實(shí)非常好的,除此之外還能夠促進(jìn)脂肪分解,起到減肥的效果。 四、御寒的按摩技巧分析 1、涌泉穴 緩解手腳冰冷的按摩方法,最重要的一個(gè)穴位是腳底的涌泉穴,它是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位,在按摩的時(shí)候可用手心摩擦腳心,可引火歸元,擦到發(fā)熱,一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人,睡眠也不會(huì)太好,因?yàn)闅庋\(yùn)行不太暢順。如有這樣的情況,可在每天洗澡后、睡前半小時(shí)摩擦涌泉穴,治療失眠的效果也不錯(cuò)。 2、勞宮穴 手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位,握拳屈指時(shí)中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是,找到勞宮穴后,一只手握拳,用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮,至微微發(fā)熱。 3、腎俞穴 腎俞穴,可以用手擦到發(fā)熱,也可以用溫灸盒艾灸,治療5~10分鐘。這個(gè)穴位是腎的俞穴,有補(bǔ)腎的作用,位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。 4、氣沖穴 氣沖位于大腿根內(nèi)側(cè),在肚臍下5寸、旁開2寸的位置,在腹股溝稍上方的腹股溝動(dòng)脈上。在按摩時(shí),先按揉氣沖穴1分鐘,然后隨動(dòng)脈的跳動(dòng)一松一按,持續(xù)兩分鐘,有利于促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手腳。 5、足三里穴 足三里穴又叫長壽穴、雞湯穴,每天按一按、灸一灸或者揉一揉,就像每天喝一碗老母雞湯,很補(bǔ)身子,一年四季、老少皆宜。手心罩在膝蓋上,中指往下放,按住脛骨前緣的最高點(diǎn),再往外移出1寸,就是足三里穴。這是胃經(jīng)的合穴,能生發(fā)胃氣,對(duì)胃有很好的調(diào)節(jié)作用。足三里可每天揉按2~5分鐘,也可用指腹點(diǎn)按,點(diǎn)按時(shí)四指握住小腿后側(cè)肌肉,拇指在前點(diǎn)按即可。 冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致,打通了身上的經(jīng)絡(luò),自然就會(huì)暖和了。